Taichi Para Dummies (Spanish Edition) by Joan Prat González

autor:Joan Prat González [González, Joan Prat]
La lengua: spa
Format: azw3
editor: Grupo Planeta
publicado: 2012-05-31T16:00:00+00:00

Figura 12-1: Elevar el agua

2. Acariciar la crin del caballo salvaje

Este movimiento también aparece en la forma breve yang que te he explicado en el capítulo 11.

1. Inspira, y mientras recoges las manos en el círculo del taichí (para saber cómo es esta posición puedes consultar el recuadro “El círculo y el tigre, dos posiciones básicas” del capítulo 11), descarga el peso en la pierna derecha y gira hacia la izquierda. Apoya la punta del pie izquierdo en el suelo, mirando hacia la izquierda. En el círculo, la mano derecha debe situarse arriba y con la palma hacia abajo, delante del pecho, mientras que la izquierda se sitúa a la altura del dantien, con la palma hacia arriba.

2. Suelta aire y coloca el pie izquierdo en el paso del taichí en dirección a la izquierda. El peso ha de recaer sobre este pie. Mientras, sube el brazo izquierdo, estirado con una pequeña flexión, hasta colocar los dedos en la misma línea de los ojos, con la palma hacia arriba, y empuja hacia el costado izquierdo con la parte exterior del brazo. Al mismo tiempo, la mano derecha baja con la palma hacia abajo y se coloca en el costado derecho.

3. Las dos rodillas deben estar en línea vertical con la punta de los pies. El peso debe repartirse en una proporción de 70-30 % o 80-20 %, según nuestra capacidad. Las piernas quedan así como si fueran las manecillas de un reloj, marcando las dos horas: el pie izquierdo simula la manecilla de las 12 y la punta del pie derecho apunta a las 2. El tronco del cuerpo queda en dirección a la derecha.

4. Toma aire y cambia el peso a la pierna derecha, mientras giras el pie hacia la diagonal izquierda e inviertes las palmas de las manos. La palma izquierda ahora mira hacia abajo y la derecha hacia arriba. Recoge el pie derecho y busca con las manos el círculo del taichí.

5. Coloca el pie derecho delante, en el paso del tigre (para saber cómo es esta posición puedes consultar el recuadro “El círculo y el tigre, dos posiciones básicas” del capítulo 11), y, mientras sueltas aire, sube el brazo derecho con la palma mirando hacia arriba. La parte exterior del brazo ha de empujar hacia fuera y la mano ha de colocarse en el costado, al tiempo que el peso pasa a la pierna derecha.

6. Finalizado este movimiento, las manecillas del reloj imaginario marcan las 10, con la derecha en el punto de las 12 y la izquierda en el de las 10.

descargar

Descargo de responsabilidad:
Este sitio no almacena ningún archivo en su servidor. Solo indexamos y enlazamos.                                                  Contenido proporcionado por otros sitios. Póngase en contacto con los proveedores de contenido para eliminar el contenido de derechos de autor, si corresponde, y envíenos un correo electrónico. Inmediatamente eliminaremos los enlaces o contenidos relevantes.